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科学安排运动计划要根据个人目标、身体状况以及运动类型,合理安排训练强度与休息周期。

选择运动装备时,应根据运动项目、个人需求、舒适性、质量和品牌进行考虑。

运动过程中应根据运动强度和时长适时补充水分,尤其是在长时间运动时,要注意补充电解质。